M\u00e5ske g\u00e5r du og t\u00e6nker p\u00e5 at starte til yoga, men ved ikke helt hvordan du kommer godt igang? Eller m\u00e5ske har du dyrket lidt yoga, men vil gerne g\u00e5 mere i dybden med yogaen?<\/p>\n
Her kommer jeg med 5 tips til, hvordan du kan komme godt i gang med en yogapraksis.<\/p>\n
F\u00f8rst og fremmest vil jeg anbefale dig at starte p\u00e5 et hold. Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at finde ud af hvor man skal starte p\u00e5 egen h\u00e5nd derhjemme i stuen. En yogaunderviser kan hj\u00e6lpe dig godt i gang med at guide dig ind i stillingerne, give tips og alternativer hvis du eventuelt har nogle skader. Og du kan f\u00e5 helt konkret inspiration til \u00f8velser og praksis du m\u00e5ske f\u00e5r lyst til at lave derhjemme. De fleste slutter ogs\u00e5 deres undervisning med en dejlig afsp\u00e6nding – og d\u00e9t er alts\u00e5 ikke det samme derhjemme! N\u00e5r jeg siger \u2019luk \u00f8jnene\u2019 mener jeg det p\u00e5 to forskellige m\u00e5der. F\u00f8rst og fremmest vil jeg anbefale dig at lukke \u00f8jnene n\u00e5r du er til yoga, s\u00e5 du kan m\u00e6rke efter hvad yogaen g\u00f8r for dig og finde ro i yogaen. Men jeg vil ogs\u00e5 anbefale dig at lukke \u00f8jnene for alt det, der foreg\u00e5r udenfor din egen m\u00e5tte. Stop med at kigge p\u00e5 sidemanden der bare g\u00e5r i split uden at blinke, stop med at kigge p\u00e5 instagram yogier der st\u00e5r p\u00e5 en h\u00e5nd p\u00e5 et tr\u00e6 ude i skoven uden at blinke. Stop med at sammenligne dig med andre, luk \u00f8jnene og fokuser p\u00e5 din egen praksis – du er til yoga for din egen skyld. I forl\u00e6ngelse med dette, vil jeg ogs\u00e5 opfordre dig til at glemme alt om smidighed. Hvis der er en stilling der ikke fungerer for dig \u2013 s\u00e5 findes der helt sikker et alternativ der g\u00f8r! Er du p\u00e5 et hold, s\u00e5 t\u00f8v ikke med at sp\u00f8rge underviseren, de vil med gl\u00e6de komme med variationer og alternativer.<\/p>\n <\/p>\n Der findes virkelig mange forskellige typer af yoga, Hatha, Yin, Restorative, Asthanga, Vinyasa osv. Jeg vil ikke skrive en helt masse om de forskellige typer her, men det kan v\u00e6re en god id\u00e9 at t\u00e6nke over hvilken type yoga der passer til dig. Kan du bedst lide en helt rolig klasse og dr\u00f8mmer om at komme ned i tempo og stresse af? S\u00e5 skal du m\u00e5ske lede efter klasser som \u2019Blid hatha\u2019, \u2019Yin\u2019 eller \u2019Restorativ\u2019 yoga. Eller er du ikke til det helt rolige, vil gerne have der er lidt tempo p\u00e5 og m\u00e5ske komme i form? S\u00e5 kig efter klasser som \u2019Vinyasa\u2019 (ofte kaldet flow yoga) eller \u2019Bikram\u2019 (hot yoga). Hvis du har en baggrund som danser eller lignende ved jeg at flere har v\u00e6ret glade for \u2019Asthanga\u2019 yoga. Pr\u00f8v lidt forskelligt, og smid ikke yogaen helt v\u00e6k bare fordi du lige kom til en klasse der slet ikke var dig! Som med alt slags motion og fritidsinteresser, vil jeg anbefale dig at s\u00e6tte nogle realistiske m\u00e5l. Det kan v\u00e6re at du tilmelder dig et enkelt hold om ugen og det er m\u00e5ske nok til at starte med. Derudover kan det v\u00e6re du planl\u00e6gger at fx hver torsdag aften bruger du et kvarter p\u00e5 at arbejde med dit \u00e5ndedr\u00e6t og lave et par enkelte yogastillinger. Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re du s\u00e6tter en guidet meditation p\u00e5 inden du skal sove. Alt er bedre end ingenting, s\u00e5 har du kun to minutter et par gange om ugen s\u00e5 nyd de to minutter og tak dig selv for at det du nu n\u00e5ede! Til sidst h\u00e5ber jeg, at du vil m\u00f8de yogaens verden med et \u00e5bent sind. Der findes s\u00e5 mange forskellige typer af yoga, at jeg n\u00e6sten t\u00f8r love at der er noget for dig. M\u00e5ske skal du pr\u00f8ve lidt forskellige f\u00f8r du finder det rigtige. Og blive ikke skr\u00e6mt af alle de fancy ord som \u2019Chakras\u2019 (energisystemer), \u2019Pranayama\u2019 (\u00e5ndedr\u00e6ts\u00f8velser), \u2019Asana\u2019 (yogastillinger) osv., du kan sagtens dyrke yoga uden at vide hvad det handler om.<\/p>\n Jeg h\u00e5ber du kunne bruge min tips til noget – og m\u00e5ske f\u00e5r mere lyst til at dyrke yoga!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" M\u00e5ske g\u00e5r du og t\u00e6nker p\u00e5 at starte til yoga, men ved ikke helt hvordan du kommer godt igang? Eller m\u00e5ske har du dyrket lidt yoga, men vil gerne g\u00e5 mere i dybden med yogaen? Her kommer jeg med 5 tips til, hvordan du kan komme godt i gang med en yogapraksis. Tilmeld dig et READ MORE<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-306","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yoga.byrein.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/306","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yoga.byrein.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yoga.byrein.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga.byrein.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga.byrein.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=306"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/yoga.byrein.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/306\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":310,"href":"https:\/\/yoga.byrein.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/306\/revisions\/310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yoga.byrein.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga.byrein.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga.byrein.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nDesuden kan det v\u00e6re nemmere at \u2019f\u00e5 det gjort\u2019 og komme afsted hvis man har tilmeldt sig et hold. De fleste steder tilbyder en gratis pr\u00f8ve time og mange steder udbyder kortere forl\u00f8b af 6-8 gange. Her kan <\/span>du kan se om holdet og underviseren er noget for dig.<\/span><\/p>\n\n
\n
\nL\u00e6s p\u00e5 de enkelte hold og forl\u00f8b, om det er en stil der passer dig – og ellers s\u00e5 skriv til underviseren og h\u00f8r ad.<\/p>\n\n
\nIs\u00e6r hvis du har sm\u00e5 b\u00f8rn eller en travl arbejdskalender kan to minutter her og der, v\u00e6re med til at grounde dig og skabe lidt balance i dit liv.<\/p>\n\n